Ověřené řešení, jak se po porodu dostat zpět do té nejlepší zdravotní kondice
– 10 lekcí fyzio cvičení po porodu
Naučte se správně a zdravě cvičit bříško, abyste se snadno a rychle zbavila břišní diastázy. Pracujte na své kondici nebo postavě bez přetěžování a vzniku bolesti zad, krční páteře nebo ramen. Nahraďte staré a špatné cviky těmi správnými, které zároveň zlepší zdraví Vašeho pohybového aparátu.
Jste po porodu, chcete být aktivní, ale nechcete cvičit špatně a nezdravě? Chcete se zaměřit na řešení břišní diastázy, mít ploché bříško a funkční pánevní dno, ale nevíte jak na to? Necítíte se celkově dobře a máte potíže s bolestmi zad, krční páteře nebo ramen?
Opravdu nejste sama! Faktem totiž je, že mnoho maminek po porodu dlouhodobě řeší tyto problémy a ne vždy se jim je podaří vyřešit
Nejčastěji za to mohou tyto skutečnosti
Dlouhodobě nefunkční správné pohybové programy a svalové souhry
v průběhu života jste si zkrátka vypěstovala špatné pohybové programy a svalové souhry, na základě kterých se špatně hýbete, špatně sedíte, špatně používáte svaly a dochází k přetěžování. To vše brání úspěšné rekonvalescenci po porodu.
Cvičíte špatné cviky, které situaci ještě zhoršují
Cviky jako sklapovačky, lehsedy, zkracovačky a jiné podobné cviky komplikují situaci břišní diastáze, pánevnímu dnu a zádům. Tyto cviky znemožňují zdravé fungování břišních svalů, pánevního dna a zad a je to opravdu velký problém do budoucna.
Používáte špatné pozice a pohyby při zátěži
Nahrbená páteř, podsazená pánev, zvednutá a srotovaná ramena nebo křivý a nesouměrný postoj. Toto nevhodné držení těla způsobuje, že zátěž přetěžuje Vaše tělo a při dlouhodobém přetěžování se často objevují bolesti.
Tyto tři skutečnosti dost možná stojí i za Vašimi potížemi, proč se necítíte dobře, proč Vás bolí záda nebo krční páteř nebo proč se nemůžete zbavit břišní diastázy a nehezkého bříška.