Ciťte se skvěle ve svém těle

i (dlouho) po porodu

Autor Tomáš Kuňák

O autorovi

Pohybový terapeut, osobní trenér a expert na zdravé cvičení a pohyb „Učím lidi, jak si mohou díky těm správným cvikům sami pomoci od bolestí“ „Zároveň je učím, jak se zdravě hýbat a cvičit, aby kromě svých vysněných snů a cílů dosáhli také zdravého pohybového aparátu bez přetěžování a bolestí“

Filip a Tomáš: Příběh, ve kterém se nejspíše (věřte nebo ne) najdete i Vy

Naše práce nás neskutečně naplňuje a cítíme se šťastní! Jsme vždy obrovsky nadšení, když našim klientkám pomůžeme vyřešit jejich potíže nebo dosáhnout jejich vytoužených výsledků. Je vždy skvělé, když naším přičiněním mají opět skvělý pocit samy ze sebe, nebolí je záda, cvičí zdravě nebo je už netrápí diastáza či kýla. Musíme říci, že za ta léta se...

VIDEO: Jaké cviky řeší diastázu, bolesti zad a ostatní potíže?

Nezáleží na tom, zda jste po porodu 2 měsíce, 2 roky nebo i déle. Pokud chcete mít opět hezké a ploché bříško bez diastázy a kýly a zdravá záda bez bolestí, je třeba začít PRAVIDELNĚ CVIČIT SPRÁVNÉ CVIKY. Je možné, že i Vy jste už zjistila, že ne každý cvik má takový pozitivní efekt. Možná jste už také zjistila, že to, co...

Mějte po porodu „císařským řezem“ opět hezké a funkční bříško a s tím i zdravá záda

Moje švagrová Ilonka nedávno porodila císařským řezen a já se rozhodl, že udělám dvě věci. Zaprvé jí vysvětlím, jak samotné těhotenství a následný císařský řez ovlivňují oblast bříška a zad. A zadruhé jí ukážu a naučím vhodné cviky, díky kterým si dá oblast bříška a zad znovu do pořádku. Následně jsem se rozhodl, že napíšu tento článek, ve kterém co nejvíce...

Činnosti, díky kterým si zlepšíte těhotenství, porod a rekonvalescenci po porodu

Velmi často se ve své praxi setkávám s tím, že se budoucí maminky v těhotenství a čerstvé maminky po porodu věnují nevhodným aktivitám a způsobům cvičení, které neplní ty správné cíle a ještě k tomu zbytečně způsobují nebo zhoršují potíže s bolestmi zad, s břišní diastázou, či komplikace při porodu. Mnoho maminek se snaží být aktivní jak v těhotenství, tak i po porodu, ale netuší, na co...

Co dělat a cvičit v těhotenství pro snazší a příjemnější porod?

Pravdou je, že z hlediska fyzio cvičení a pohybové terapie existuje hned několik prospěšných činností, které mají příznivý vliv na samotné těhotenství, porod i následnou rekonvalescenci po porodu. Hlavní podstatou práce a cvičení s mými klientkami jsou tyto tři cíle: Zpříjemnit průběh těhotenství. Usnadnit a zefektivnit průběh porodu. Následně urychlit a zefektivnit rekonvalescenci po porodu. Dnes bych se rád zaměřil na to, co vše lze udělat...

Ta nejvíce nevhodná a riziková cvičení pro těhotné, která mohou přivodit nejrůznější potíže

Mnoho budoucích maminek má potřebu být v těhotenství aktivní, snaží se pravidelně cvičit nebo navštěvovat hodiny jogy. Netuší však, že v některých případech si mohou spíše ublížit, i když jejich záměr byl úplně opačný. V dnešní době je třeba se více hýbat, a pokud to zdravotní stav a průběh těhotenství dovolí, pohyb je žádoucí i v těhotenství. Ale jen za určitých podmínek. Pokud se...

Co dělat a cvičit v těhotenství pro snazší a rychlejší rekonvalescenci po porodu?

Často se stává, že budoucí maminky chtějí být v průběhu těhotenství aktivní a chtějí se hýbat nebo cvičit. Ne vždy ale volí ten správný přístup a způsob, který bývá často škodlivý a nenabízí žádnou přidanou hodnotu. Přitom existuje hned několik způsobů, díky kterým mohou být budoucí maminky aktivní a zároveň pro své tělo udělat i něco navíc. V tomto článku se podíváme...

Jak se zbavit poporodních bolestí zad a znovu si užívat život na maximum

Poporodní bolesti zad jsou celkem častým jevem u čerstvých maminek a má to své přirozené důvody. Velmi často se ale stává, že z poporodních bolestí se stávají dlouhodobé a chronické bolesti, které dokáží pěkně znepříjemnit život. V takovém případě se maminky nemohou naplno věnovat svým dětem, svým zálibám, své práci a musí se zbytečně omezovat, i když by vůbec nemusely. Za naprostou...

Jaká rizika pro Vaše tělo vznikají v období po porodu?

Každá čerstvá maminka po porodu se soustředí na své nově narozené miminko, jak se o něj co nejlépe postarat, jak se k tomu všemu postarat o domácnost, či jak se věnovat i zbytku rodiny. Na sebe v tomto shonu dost často zapomínají a nevěnují pozornost svému pohybovému aparátu tak, jak by asi měly. Až případné bolesti nebo jiné potíže je donutí věnovat se...

3 nejdůležitější činnosti po porodu, bez kterých se neobejde kvalitní rekonvalescence

Snad každá čerstvá maminka po porodu se těší na to, jak se opět sama sobě začne více věnovat, opět se vrátí ke svému oblíbenému sportu nebo se začne věnovat novým aktivitám. Mnoho maminek se ale po porodu potýká s nejrůznějšími potížemi, ať už to jsou bolavá a přetížená záda, bolavá a přetížená ramena, či trapézy nebo potíže s břišní diastázou a pánevním dnem....