Ciťte se skvěle ve svém těle

i (dlouho) po porodu

Zapojte se do

7 denní cvičební výzvy ZDARMA

Začněte řešit diastázu, vypouklé břicho, bolesti zad, únik moči a vstupte do 7 denní výzvy ZDARMA ve cvičebním programu MAMACORE.

Ta nejvíce nevhodná a riziková cvičení pro těhotné, která mohou přivodit nejrůznější potíže

Mnoho budoucích maminek má potřebu být v těhotenství aktivní, snaží se pravidelně cvičit nebo navštěvovat hodiny jogy. Netuší však, že v některých případech si mohou spíše ublížit, i když jejich záměr byl úplně opačný. V dnešní době je třeba se více hýbat, a pokud to zdravotní stav a průběh těhotenství dovolí, pohyb je žádoucí i v těhotenství. Ale jen za určitých podmínek. Pokud se...

Co dělat a cvičit v těhotenství pro snazší a rychlejší rekonvalescenci po porodu?

Často se stává, že budoucí maminky chtějí být v průběhu těhotenství aktivní a chtějí se hýbat nebo cvičit. Ne vždy ale volí ten správný přístup a způsob, který bývá často škodlivý a nenabízí žádnou přidanou hodnotu. Přitom existuje hned několik způsobů, díky kterým mohou být budoucí maminky aktivní a zároveň pro své tělo udělat i něco navíc. V tomto článku se podíváme...

Jak se zbavit poporodních bolestí zad a znovu si užívat život na maximum

Poporodní bolesti zad jsou celkem častým jevem u čerstvých maminek a má to své přirozené důvody. Velmi často se ale stává, že z poporodních bolestí se stávají dlouhodobé a chronické bolesti, které dokáží pěkně znepříjemnit život. V takovém případě se maminky nemohou naplno věnovat svým dětem, svým zálibám, své práci a musí se zbytečně omezovat, i když by vůbec nemusely. Za naprostou...

Jaká rizika pro Vaše tělo vznikají v období po porodu?

Každá čerstvá maminka po porodu se soustředí na své nově narozené miminko, jak se o něj co nejlépe postarat, jak se k tomu všemu postarat o domácnost, či jak se věnovat i zbytku rodiny. Na sebe v tomto shonu dost často zapomínají a nevěnují pozornost svému pohybovému aparátu tak, jak by asi měly. Až případné bolesti nebo jiné potíže je donutí věnovat se...

3 nejdůležitější činnosti po porodu, bez kterých se neobejde kvalitní rekonvalescence

Snad každá čerstvá maminka po porodu se těší na to, jak se opět sama sobě začne více věnovat, opět se vrátí ke svému oblíbenému sportu nebo se začne věnovat novým aktivitám. Mnoho maminek se ale po porodu potýká s nejrůznějšími potížemi, ať už to jsou bolavá a přetížená záda, bolavá a přetížená ramena, či trapézy nebo potíže s břišní diastázou a pánevním dnem....

Cviky, které odstraňují diastázu, versus cviky, co zhoršují diastázu, ANEB ZVOLTE TY SPRÁVNÉ

Snad každá maminka po porodu sní o tom, že se opět začne více věnovat sama sobě a velká většina z nich se chce samozřejmě zaměřit především na jejich bříško, aby opět vypadalo tak, jako dříve a možná ještě mnohem lépe. V dobré víře začnou poctivě cvičit všemožné cviky na břišní svaly s tím, že bříško musí opět vypracovat. Mnohdy se stává, že výsledek je...

Článek: Břišní svaly z pohledu zdravého cvičení a fyzioterapie

  Břišní svaly patří mezi nejdůležitější svaly lidského těla z hlediska pohybu a pohybového aparátu. Účastní se totiž jakéhokoliv pohybu, svou funkcí propojují horní a spodní polovinu těla v jeden pohybující se celek. Dnešní článek se podívá na břišní svaly z hlediska fyzioterapie a zdravého cvičení. Dozvíte se například, jaké úkoly mají břišní svaly, z jakého důvodu by se měly cvičit a jaký je...

Článek: Koleno, nejpřetěžovanější kloub lidského těla

  Kolena jsou jeden z nejvíce zatěžovaných kloubů lidského těla. Právě proto má s koleny potíže mnoho lidí. Velké procento těchto potíží je způsobeno lidskou neznalostí. Mnoho lidí si neuvědomuje, že špatné zacházení s jejich koleny může způsobit dlouhodobé problémy. Něco málo z anatomie kolene Kolenní kloub se skládá z tří kostí – stehenní kost, holení kost a čéška Čéška je...

Článek: Bederní páteř a kříž z pohledu zdravého cvičení a fyzioterapie

30 Oblast bederní páteře a kříže je nejvíce zatěžovaná část těla. Prakticky při jakémkoliv pohybu dochází k zatížení této oblasti, což během celého dne vytváří permanentní zátěž. Není tedy divu, že bolesti zad patří mezi nejčastější potíže s pohybovým aparátem. Dnešní článek se podívá na oblast bederní páteře a kříže z pohledu zdravého cvičení a fyzioterapie. Podíváme se například na to, kdy je...

Článek: Význam stabilizačních cvičení (nejen) v období po porodu

  Dalo by se říci, že princip stabilizačních cvičení je základem mé terapeutické a trenérské praxe i praxe mnoha jiných odborníků. V tomto článku bych vám chtěl přiblížit, jaký význam mají stabilizační cvičení pro pohybový aparát a proč je tento druh cvičení tak účinný i pro ženy, které si prošly těhotenstvím a porodem. Nejprve stručně vysvětlím, co jsou to stabilizační svaly,...