U každé ženy, která si projde těhotenstvím a porodem dochází ke změnám, jako je například oslabení a povolení pánevního dna, oslabení funkce hlubokého stabilizačního systému páteře, povolení kloubních pouzder a vazů nebo vznik většího rizika bolesti zad. V dnešní době, kdy stále více převažuje málo aktivní a sedavý styl života, tělo nemá tak dobré podmínky k úplné rekonvalescenci. Pokud se k tomu přidají i špatné pohyby a pohybové návyky, vzniká dlouhodobě nadměrná a nezdravá zátěž na pohybový aparát.

Nezáleží na tom, jestli jste po porodu jeden měsíc, jeden rok nebo dokonce deset let. Měla byste začít pečovat o svůj pohybový aparát a začít používat správné pohyby a pohybové návyky. Díky tomu se můžete zbavit všech potíží s pohybovým aparátem nebo jim úspěšně předcházet.

V Čechách se více a více objevují případy, kdy stále mladší ženy mají tyto potíže a jsou nuceny se začít více starat o svůj pohybový aparát tím správným způsobem.

Stojíte teď na startu a je jen na vás, zda dovolíte, abyste i vy zažila tyto nepříjemné potíže. Je nepříjemné se s nimi potýkat a vždy je jednodušší udělat preventivní kroky, aby se nikdy neobjevily.

Jak už všichni víte, Cesta Zdravé Maminky^® je strategický postup, který jsme vytvořili na základě dlouholeté lékařské a fyzioterapeutické praxe mnoha odborníků v kombinací s naší vlastní praxí v tomto oboru. Tato strategie postupně vznikala téměř 2 roky a za tu dobu pomohla mnoha ženám.

Celý postup je založen na čtyřech strategických krocích, které dohromady tvoří kompletní cestu ke zdraví vašeho pohybového aparátu. Strategie spočívá v tom, že každý krok má za úkol vás naučit v dané fázi důležité informace, díky kterým budete moci postoupit dále.

1. KROK - Teorie zdravého pohybu – každý úspěšný strategický postup obsahuje teoretický základ, ze kterého vše vychází. Tak i na Cestě Zdravé Maminky^® vás nejprve čeká teorie zdravého pohybu. Zde se dozvíte, na čem by měl být založený každý pohyb nebo činnost, abychom je mohli označovat za zdravé. Hlavním úkolem je zde naučit teorii a souvislosti a hlavně vás naučit začít o svém těle a pohybu přemýšlet chytře a strategicky.

2. KROK - Trénink hlubokých břišních svalů - Naučit se správně trénovat a aktivovat hlubokou vrstvu břišních svalů, která má na svědomí jednak plochost a zdraví břišní stěny, ale hlavně ochranu bederní páteře a kříže. Hlavním úkolem tohoto kroku je tedy začít stimulovat a používat hluboké břišní svaly.

3. KROK - Trénink pánevního dna – zde se naučíte, jak správně trénovat a aktivovat pánevní dno, aby bylo pevné a zdravé a vy se tak mohla vyhnout následným komplikacím, jako je například inkontinence. Hlavním úkolem tohoto kroku je tedy začít stimulovat a používat všechny vrstvy pánevního dna.

4. KROK - Trénink běžných činností -  v tomto posledním kroce se naučíte, jakým způsobem provádět vaše každodenní činnosti, abyste jimi nepřetěžovala váš pohybový aparát, především pak bederní páteř a kříž. Hlavním cílem tohoto kroku je, abyste začala používat u všech činností zdravý pohyb, který bude šetrný pro vaše tělo.

DOPLŇKOVÁ ČÁST - V této části se dozvíte, jaké posilovací cviky na břišní svaly jsou škodlivé a jaké potíže vznikají při jejich dlouhodobém cvičení. Tento doplněk eKnihy je stejně tak důležitý, jako ostatní čtyři části, protože se díky němu budete moci vyvarovat těm nejhorším cvikům, které by vás mohly brzdit na úspěšné cestě.