CO VÁS V NÁSLEDUJÍCÍCH DNECH ČEKÁ?
- 14 lekce ke zdravému tělu a pohybu ve čtyřech emailech (sledujte svou emailovou schránku)
- 2Vzdělávací texty a obrázy
- 3Video se špatnými cviky na břišní svaly
- 4eBook 6 příznaků disfunkce CORE systému
- 5Report z placené přednášky Základy zdravého pohybu
Email s odkazem na 1. lekci Vám během nekolika chvil přijde do Vaší schránky
Obsah lekcí
Teorie zdravého pohybu
První lekce je zaměřen na teorii zdravého pohybu, kde položíme základy potřebné pro úspěch. Dozvíte se informace o hlubokém stabilizačním systému páteře, správných pohybových návycích a správném nastavení těla.
Trénink hluboké vrstvy břišních svalů - Odstranění diastázy
Druhá lekce je z části praktická a zaměřená speciálně na hlubokou vrstvu břišních svalů. Dozvíte se, jak vypadá špatné cvičení břišních svalů a jaké potíže může způsobit. Dále se dozvíte, jakým způsobem lze odstranit diastázu pomocí správného a zdravého cvičení.
Trénink pánevního dna - Odstranění inkontinence
Třetí lekce je zaměřena na svaly pánevního dna. Dozvíte se, jaké má pánevní dno význam pro náš pohybový aparát, jak dochází k jeho stimulaci, či jak nejlépe řešít potíže s ochablým pánevním dnem.
Trénink každodenních činností
Poslední lekce je věnována každodenním činnostem a tomu, jak je provádět, aby nedocházelo k přetěžování a k následným bolestem. Naučíte se ukázkový příklad, kterým je zvedání předmětu ze země.