7 denní cvičební výzva

ZDARMA

s naším online klubem

ZDRAVÁ A FIT

Aneb začněte řešit diastázu, bolesti zad, vypouklé břicho či inkontinenci a opět se ciťte skvěle ve svém těle I DLOUHO PO PORODU. S námi krok za krokem.

To vše podle videí z pohodlí domova bez nutnosti kamkoliv dojíždět. Zároveň ale pod odborným dohledem a možností konzultace.

Získejte přístup ZDARMA a poznejte cvičení, ze kterého budete nadšená!

VSTOUPIT DO KLUBU ZDARMA

A co vše v 7 dnech

získáte ZDARMA

  • 6 cviků na diastázu, bolesti zad, vypouklé břicho a inkontinenci
  • Celkem 3 sestavy na střed těla, břišní svaly a ostatní svalové partie
  • Tématická videa o zdravém cvičení
  • 4 praktická videa o zdravém sezení, jízdě na kole + protahovací sestava
  • Možnost zapojit se do diskuze s ostatními účastnicemi výzvy
  • Možnost online konzultace s odborníky
VSTOUPIT DO KLUBU ZDARMA

A proč ostatní ženy

vstupují do výzvy?

  • Chtějí úspěšně vyřešit diastázu, bolesti zad, vypouklé bříško, inkontinenci či jiné potíže
  • Chtějí začít hubnout, zlepšovat kondici a tvarovat tělo, ALE ZDRAVĚ bez zhoršování jejich potíží
  • Chtějí mít odborníky stále při ruce i když nemohou nikam pravidelně docházet
  • Chtějí motivaci a díky tomu u cvičení s chutí vydržet
  • Chtějí si dát do pořádku bříško po císaři nebo operaci kýly
  • Chtějí se naučit úplně nové cviky, ale zároveň mít jistotu, že jsou cviky vhodné
  • Chtějí být součástí komunity ostatních maminek, které mají stejné cíle

Rok 2020 může být rokem, kdy úspěšně vyřešíte díastázu, bolesti zad, vypouklé břicho či inkontinenci. Zároveň zhubnete a získáte nejen hezčí postavu , ale i ůžasný pocit, že jste něco dokázala.

Pojďte do výzvy s námi a zjistěte, jak takové cvičení vypadá!

Online cvičební klub

PRO ŽENY (I DLOUHO) PO PORODU

VSTOUPIT DO KLUBU ZDARMA

ZÍSKEJTE VEŠKERÉ VÝHODY KLUBU TEĎ HNED

AKTIVOVAT ČLENSTVÍ ZA 1 Kč

Získejte prvních 30 dnů za 1 Kč, dále pak 899 Kč 399 Kč/měsíc. Své členství můžete kdykoliv zrušit.

Aktivace členství za 1 Kč platí ještě:

Vstupem do online klubu okamžitě získáte

Ověřený koncept řešení diastázy, bolestí zad a ostatních potíží

10 týdenní terapeutický program, díky kterému úspěšně vyřešíte diastázu, bolesti zad, vypouklé bříško či inkontinenci. Vším vás provedeme a stačí podle programu cvičit 15 až 20 minut denně a výsledky budou opravdu úžasné.

Cvičební program na zdravé tvarování břišních svalů

Zde budeme posilovat břišní svaly tak, abyste si neublížila a nezhoršila si diastázu, bolesti zad či další potíže. Naopak zde ještě více oploštíme bříško, zpevníme záda a zlepšíme celkový stav středu těla.

Cvičební program s fitness pomůckami

Zde vás naučíme skvělé a zdravé cviky například s Bosu, Overballem nebo Gymballem. Vše v souladu se zdravým cvičením tak, abychom ještě více podpořili úspěšné řešení potíží a zpevňování celého těla.

Veškeré cvičení v klubu je zkrátka vymyšleno tak, abyste mohla úspěšně vyřešit diastázu, bolesti zad či další potíže, ale zároveň se také zaměřit na zpevňování a tvarování bříška i celého těla.

Praktická videa pro ještě lepší výsledky

Naučíme vás i další užitečné věci, které vám pomohou k ještě lepším výsledkům. Jak s diastázou či bolestmi zad aktivovat bříško na kole nebo u stolu, jak na cvičení v posilovně a další témata.

Přístup do sekce DOTAZY A ÚSPĚCHY

Kde na vás čeká naše zpětná vazba, inspirace od ostatních členek a pořádná dávka motivace k pravidelnému cvičení a dosahování skvělých pokroků.

Komunita stejně naladěných členek

Ve které se budete cítit jako doma. Spojí vás stejné cíle – touha mít hezké bříško bez diastázy, zdravá záda bez bolestí, žít aktivnější život, zdravě cvičit a HLAVNĚ MÍT SKVĚLÝ POCIT ZE SEBE A SVÉHO TĚLA.

Největší unikátností tohoto klubu je, že můžete cvičit z pohodlí domova, nikam nemusíte jezdit, shánět hlídání, ale přesto jste v denním kontaktu s odborníky, kteří vám vše ukáží a se vším poradí.

Navíc jste v kontaktu s ostatními členkami klubu, navzájem se motivujete, sdílíte své pokroky či zkušenosti a rozhodně na nic nejste sama. V klubu vždy naleznte podporu - od nás odborníků i od stejně naladěných členek. 🙂

Možnost individuálních konzultací s námi

Klub je navržen tak, abyste mohla cvičit z pohodlí domova podle videí, ale zároveň byla pod naším dohledem a měla tedy 100% jistotu, že cvičíte správně. Individuální konzultace probíhají přes telefon, video a v některých případech i osobně.

Zbrusu nový obsah každý čtvrtek večer

Pravidelně vás čekají nové cviky, sestavy, praktická videa ze světa zdravého cvičení a pohybu, nová motivace a další užitečný obsah, abyste se stále zlepšovala, poctivě cvičila a dosahovala vytoužených výsledků.

Možnost ovlivnit nový obsah v klubu

Dáváme si záležet na tom, aby byl klub maximálně zaměřen na potřeby našich členek. Chcete v klubu konkrétní cvik? Probrat téma, které vás zajímá? Dejte nám vědět a my tomu přizpůsobíme nový obsah v klubu.

Skvělá motivace a velké pokroky

Určíte si své cíle, kterých chcete v klubu dosáhnout. Díky cvičení budete dělat pokroky, což vás bude neskutečně motivovat a budete mít obrovskou radost. 🙂

Vrcholem je velká klubová 30denní výzva

Každý měsíc vyhlašujeme výzvu o nejaktivnější členky klubu, které mají možnost vyhrát hodnotné ceny. Buďte v klubu aktivní, poctivě cvičte podle videí, sledujte ostatní videa, sbírejte body a vyhrajte i vy.

VIDEO: A jak to v klubu vypadá?

AKTIVOVAT ČLENSTVÍ ZA 1 Kč

Získejte prvních 30 dnů za 1 Kč, dále pak 899 Kč 399 Kč/měsíc. Své členství můžete kdykoliv zrušit.

V klubu naleznete například tyto sestavy, cviky a videa:

Harmonizujeme střed těla

Posilujeme bříško zdravě

Cvičíme celé tělo

Cviky na diastázu

Cviky po císařském řezu

Cviky po operaci kýly

Cviky na bolesti zad

Cviky na inkontinenci

Cviky s pomůckami

Jak začít cvičit v posilovně

Aktivní břicho na kole

Aktivní břicho při sezení

Obdržíte okamžitý přístup k veškerému obsahu

Co vám členství v klubu přinese?

  • Velké pokroky při řešení diastázy
  • Úspěšné vyřešení bolestí zad
  • Pevnější a plošší bříško
  • Celkově pevnější a vytvarovanější postava
  • Dlouhodobou motivaci poctivě cvičit a dosáhnout těch nejlepších výsledků
  • Náš odborný dohled a podporu
  • Skvělý pocit ze sebe a svého těla
  • Pozitivní návyk k pravidelnému cvičení
  • Celkově lepší a aktivnější životní styl
  • Celkově funkčnější střed těla

Proč ostatní členky nejčastěji vstupují do klubu?

Cvičte s námi v klubu a dosáhněte

svých vytoužených výsledků

 

Online cvičební klub

ZDRAVÁ A FIT (I DLOUHO) PO PORODU

AKTIVOVAT ČLENSTVÍ ZA 1 Kč

Získejte prvních 30 dnů za 1 Kč, dále pak 899 Kč 399 Kč/měsíc. Své členství můžete kdykoliv zrušit.

Děkujeme! Zbývá poslední krůček… 🙂

Poslali jsme vám e-mail a potřebujeme ověřit, zda jste to opravdu vy.

CHCI PŘÍSTUP ZDARMA

3 DŮVODY, PROČ NECVIČIT S NAHRBENÝMI BEDRY

  • 1
    Zhoršení diastázy a vypouklého břicha
    Vlivem špatně nastavené páve a páteře dochází k útlumu svalů středu těla a tím i ke zhoršení poporodních potíží.
  • 2
    Přetěžování bederní páteře
    Tlak vznikající při cvičení přímo působí na bederní páteř a na meziobratlové destičky. Dochází k přetěžování bederních svalů a k vytlačování meziobratlových destiček.
  • 3
    Špatné pohybové vzorce
    Dochází k upevňování špatných pohybových vzorců a tím k nadměrnému opotřebování svalů, vazů a kloubů.

MŮŽE SE S DIASTÁZOU CVIČIT, NEBO RADŠI NE?

  • 1
    ANO, může
    za předpokladu, že se bude jednat o vhodné cviky, které nepřetěžují diastázu.
  • 2
    ANO, může
    pokud se cviky zaměřují na napřímení pánve a celé páteře.
  • 3
    ANO, může
    pokud cviky posilují svaly středu těla a tím harmonizují oblast beder, břicha a pánve.
  • 4
    URČITĚ NECVIČTE
    pokud cvičíte klasické cviky na břišní svaly - sklapovačky, leh sedy a podobné.

Pozice ramen je při řešení diastázy a vypouklého břicha zásadní hlavně kvůli hrudníku a bránici.

4 nejdůležitější věci:

  • 1
    Rozhodnutí začít
    Ale musí to být opravdové rozhodnutí (slib sama sobě) začít řešit diastázu, vypouklé břicho, bolesti zad a ostatní...
  • 2
    Naučit se správné cviky
    Bavíme se o cvikách, které napřimují pánev a celou páteř a aktivují svaly středu těla.
  • 3
    Pravidelné cvičení
    Je třeba pravidelně oslovovat ty správné svaly a naučit náš mozek, aby je začal používat sám od sebe.
  • 4
    Silná a pevná motivace
    To je nesmírně důležité. Určete si vaše nejsilnější PROČ chcete dosáhnout proměny (ploché břicho, zdravá záda, silné pánevní dno...).

BEZ MOTIVACE TO NEPŮJDE

Můžeme mít sebelepší cviky, sestavy či postupy, ALE POKUD NEMÁME dostatečně silnou motivaci? Tak to dřív nebo později vzdáme...

Určete si své silné PROČ!

FUNGUJE CVIČENÍ NA DIASTÁZU?

JISTĚ ŽE FUNGUJE!

Ale je třeba zvolit ty SPRÁVNÉ cviky, které:

  • Napřimují pánev,
  • Vytahují celou páteř od kostrče až po temeno,
  • Rozšiřují ramena a celý hrudník (kvůli bránici),
  • Aktivují svaly středu těla...

PRAVIDELNÉ CVIČENÍ ROZHODUJE

Pokud chceme mít ploché a pevné břicho, tak pravidelné cvičení je nezbytné

DRŽENÍ PÁNVE VŮČI BEDERCE?

Během těhotenství a porodu se změní postavení pánve vůči bederní páteři. Úkol je jasný 🙂 Napřímit pánev vůči bedrům a AKTIVOVAT transversus, pánevní dno, bránici a vzpřimovače páteře. Tak hurá na to!

NAPŘÍMENÁ PÁNEV A PÁTEŘ

NAPŘÍMENÁ PÁNEV A PÁTEŘ = Ideální pozice bez přetěžování krční a bederní páteře. Tím pádem jsme schopni efektivně řešit diastázu, vypouklé břicho, bolesti zad, ale také bolesti krční páteře a hlavy.

KTERÝ SVAL DĚLÁ PLOCHÉ BŘICHO?

Ten nejdůležitější sval, který chceme mít všichni aktivní a "namakaný" je PŘÍČNÝ SVAL BŘIŠNÍ (m. transversus abdominis). Je to ten nejhlubší sval břicha, tak na něj nezapomeňte!