7 denní cvičební výzva
ZDARMA
s naším online klubem
ZDRAVÁ A FIT
Aneb začněte řešit diastázu, bolesti zad, vypouklé břicho či inkontinenci a opět se ciťte skvěle ve svém těle I DLOUHO PO PORODU. S námi krok za krokem.
To vše podle videí z pohodlí domova bez nutnosti kamkoliv dojíždět. Zároveň ale pod odborným dohledem a možností konzultace.
Získejte přístup ZDARMA a poznejte cvičení, ze kterého budete nadšená!
A co vše v 7 dnech
získáte ZDARMA
- 6 cviků na diastázu, bolesti zad, vypouklé břicho a inkontinenci
- Celkem 3 sestavy na střed těla, břišní svaly a ostatní svalové partie
- Tématická videa o zdravém cvičení
- 4 praktická videa o zdravém sezení, jízdě na kole + protahovací sestava
- Možnost zapojit se do diskuze s ostatními účastnicemi výzvy
- Možnost online konzultace s odborníky
A proč ostatní ženy
vstupují do výzvy?
- Chtějí úspěšně vyřešit diastázu, bolesti zad, vypouklé bříško, inkontinenci či jiné potíže
- Chtějí začít hubnout, zlepšovat kondici a tvarovat tělo, ALE ZDRAVĚ bez zhoršování jejich potíží
- Chtějí mít odborníky stále při ruce i když nemohou nikam pravidelně docházet
- Chtějí motivaci a díky tomu u cvičení s chutí vydržet
- Chtějí si dát do pořádku bříško po císaři nebo operaci kýly
- Chtějí se naučit úplně nové cviky, ale zároveň mít jistotu, že jsou cviky vhodné
- Chtějí být součástí komunity ostatních maminek, které mají stejné cíle
Rok 2020 může být rokem, kdy úspěšně vyřešíte díastázu, bolesti zad, vypouklé břicho či inkontinenci. Zároveň zhubnete a získáte nejen hezčí postavu , ale i ůžasný pocit, že jste něco dokázala.
Pojďte do výzvy s námi a zjistěte, jak takové cvičení vypadá!

Online cvičební klub
PRO ŽENY (I DLOUHO) PO PORODU
ZÍSKEJTE VEŠKERÉ VÝHODY KLUBU TEĎ HNED
Získejte prvních 30 dnů za 1 Kč, dále pak 899 Kč 399 Kč/měsíc. Své členství můžete kdykoliv zrušit.
Aktivace členství za 1 Kč platí ještě:
Vstupem do online klubu okamžitě získáte
Ověřený koncept řešení diastázy, bolestí zad a ostatních potíží
Cvičební program na zdravé tvarování břišních svalů
Cvičební program s fitness pomůckami
Veškeré cvičení v klubu je zkrátka vymyšleno tak, abyste mohla úspěšně vyřešit diastázu, bolesti zad či další potíže, ale zároveň se také zaměřit na zpevňování a tvarování bříška i celého těla.
Praktická videa pro ještě lepší výsledky
Přístup do sekce DOTAZY A ÚSPĚCHY

Komunita stejně naladěných členek
Největší unikátností tohoto klubu je, že můžete cvičit z pohodlí domova, nikam nemusíte jezdit, shánět hlídání, ale přesto jste v denním kontaktu s odborníky, kteří vám vše ukáží a se vším poradí.
Navíc jste v kontaktu s ostatními členkami klubu, navzájem se motivujete, sdílíte své pokroky či zkušenosti a rozhodně na nic nejste sama. V klubu vždy naleznte podporu - od nás odborníků i od stejně naladěných členek. 🙂
Možnost individuálních konzultací s námi
Zbrusu nový obsah každý čtvrtek večer
Možnost ovlivnit nový obsah v klubu
Skvělá motivace a velké pokroky
Vrcholem je velká klubová 30denní výzva
VIDEO: A jak to v klubu vypadá?
Získejte prvních 30 dnů za 1 Kč, dále pak 899 Kč 399 Kč/měsíc. Své členství můžete kdykoliv zrušit.
V klubu naleznete například tyto sestavy, cviky a videa:
Obdržíte okamžitý přístup k veškerému obsahu

Co vám členství v klubu přinese?
- Velké pokroky při řešení diastázy
- Úspěšné vyřešení bolestí zad
- Pevnější a plošší bříško
- Celkově pevnější a vytvarovanější postava
- Dlouhodobou motivaci poctivě cvičit a dosáhnout těch nejlepších výsledků
- Náš odborný dohled a podporu
- Skvělý pocit ze sebe a svého těla
- Pozitivní návyk k pravidelnému cvičení
- Celkově lepší a aktivnější životní styl
- Celkově funkčnější střed těla
Proč ostatní členky nejčastěji vstupují do klubu?
Cvičte s námi v klubu a dosáhněte
svých vytoužených výsledků

Online cvičební klub
ZDRAVÁ A FIT (I DLOUHO) PO PORODU
Získejte prvních 30 dnů za 1 Kč, dále pak 899 Kč 399 Kč/měsíc. Své členství můžete kdykoliv zrušit.
Děkujeme! Zbývá poslední krůček… 🙂
Poslali jsme vám e-mail a potřebujeme ověřit, zda jste to opravdu vy.

3 DŮVODY, PROČ NECVIČIT S NAHRBENÝMI BEDRY
- 1Zhoršení diastázy a vypouklého břichaVlivem špatně nastavené páve a páteře dochází k útlumu svalů středu těla a tím i ke zhoršení poporodních potíží.
- 2Přetěžování bederní páteřeTlak vznikající při cvičení přímo působí na bederní páteř a na meziobratlové destičky. Dochází k přetěžování bederních svalů a k vytlačování meziobratlových destiček.
- 3Špatné pohybové vzorceDochází k upevňování špatných pohybových vzorců a tím k nadměrnému opotřebování svalů, vazů a kloubů.

MŮŽE SE S DIASTÁZOU CVIČIT, NEBO RADŠI NE?
- 1ANO, můžeza předpokladu, že se bude jednat o vhodné cviky, které nepřetěžují diastázu.
- 2ANO, můžepokud se cviky zaměřují na napřímení pánve a celé páteře.
- 3ANO, můžepokud cviky posilují svaly středu těla a tím harmonizují oblast beder, břicha a pánve.
- 4URČITĚ NECVIČTEpokud cvičíte klasické cviky na břišní svaly - sklapovačky, leh sedy a podobné.
Pozice ramen je při řešení diastázy a vypouklého břicha zásadní hlavně kvůli hrudníku a bránici.

4 nejdůležitější věci:
- 1Rozhodnutí začítAle musí to být opravdové rozhodnutí (slib sama sobě) začít řešit diastázu, vypouklé břicho, bolesti zad a ostatní...
- 2Naučit se správné cvikyBavíme se o cvikách, které napřimují pánev a celou páteř a aktivují svaly středu těla.
- 3Pravidelné cvičeníJe třeba pravidelně oslovovat ty správné svaly a naučit náš mozek, aby je začal používat sám od sebe.
- 4Silná a pevná motivaceTo je nesmírně důležité. Určete si vaše nejsilnější PROČ chcete dosáhnout proměny (ploché břicho, zdravá záda, silné pánevní dno...).
BEZ MOTIVACE TO NEPŮJDE

Můžeme mít sebelepší cviky, sestavy či postupy, ALE POKUD NEMÁME dostatečně silnou motivaci? Tak to dřív nebo později vzdáme...
Určete si své silné PROČ!
FUNGUJE CVIČENÍ NA DIASTÁZU?

JISTĚ ŽE FUNGUJE!
Ale je třeba zvolit ty SPRÁVNÉ cviky, které:
- Napřimují pánev,
- Vytahují celou páteř od kostrče až po temeno,
- Rozšiřují ramena a celý hrudník (kvůli bránici),
- Aktivují svaly středu těla...
PRAVIDELNÉ CVIČENÍ ROZHODUJE

Pokud chceme mít ploché a pevné břicho, tak pravidelné cvičení je nezbytné
DRŽENÍ PÁNVE VŮČI BEDERCE?

Během těhotenství a porodu se změní postavení pánve vůči bederní páteři. Úkol je jasný 🙂 Napřímit pánev vůči bedrům a AKTIVOVAT transversus, pánevní dno, bránici a vzpřimovače páteře. Tak hurá na to!
NAPŘÍMENÁ PÁNEV A PÁTEŘ

NAPŘÍMENÁ PÁNEV A PÁTEŘ = Ideální pozice bez přetěžování krční a bederní páteře. Tím pádem jsme schopni efektivně řešit diastázu, vypouklé břicho, bolesti zad, ale také bolesti krční páteře a hlavy.
KTERÝ SVAL DĚLÁ PLOCHÉ BŘICHO?

Ten nejdůležitější sval, který chceme mít všichni aktivní a "namakaný" je PŘÍČNÝ SVAL BŘIŠNÍ (m. transversus abdominis). Je to ten nejhlubší sval břicha, tak na něj nezapomeňte!










