Ciťte se skvěle ve svém těle

i (dlouho) po porodu

Proč po porodu nezanedbat péči o své tělo?

30.3. 2021Filip Kuňák177x

V tomto článku bychom vám chtěli sepsat důvody, proč po porodu nezanedbat péči o své tělo a na závěr vám také poradit, jak ideálně začít.

Pro lepší představu si můžeme ony důvody rozdělit na funkčníestetické.

FUNKČNÍ DŮVODY

Výhřez meziobratlové destičky

Jelikož porod ovlivňuje svaly středu těla, vyplývá z toho mnoho funkčních poruch. Asi tím nejzásadnějším následkem je výhřez meziobratlové destičky. Kromě nepříjemné bolesti se můžou přidružit i další doprovodné komplikace.

Břišní kýla

Dále je nepříjemná břišní kýla, kterou je třeba řešit operativně. Stejně jako výhřez destiček. A i když dojde v obou případech k řešení operací, stejně je potřeba cvičit, aby nedošlo k recidivě.

Inkontinence

Zde se jedná o oslabené svaly pánevního dna, které nemají síli na to udržet moč v močovém měchýři, respektive v močové trubici.

Bolesti zad

Jako poslední bych zmínil bolesti zad, kloubů a krční páteře. Tím, že střed těla funkčně propojuje horní a dolní polovinu těla, má vliv na správné fungování a pohyb kloubů a obratlů.

ESTETICKÉ DŮVODY

Na druhé straně zde máme estetické následky zanedbání péče o své tělo. Co je okamžitě vidět je například vypouklé břicho. S tímto problémem nám píše asi nejvíce žen. Jsem hubená, ale břicho mám jak v šestém měsíci, a to jsem po porodu už 2 roky. Tak toto je věta, kterou čteme snad každý den.

Vypouklé břicho

Vypouklé břicho je důsledek ochablého příčného břišního svalu, který neudrží tlak orgánů a břicho se vyvalí. A víte, jak se to mnoho žen snaží řešit? Skapovačkami, leh sedy, prknem. Tyto cviky jim nejenom nepomohou, ale naopak ještě více ublíží.

Diastáza

Dále bych chtěl zmínit diastázu, která taky velmi trápí spoustu žen po porodu. Je to rozestup (přímých) břišních svalů, který je nepříjemný především esteticky. Ale kvůli diastáze zde právě hrozí břišní kýla.

Vadné držení těla

Jako poslední ještě zmíním sesednutou páteř a nahrbené celé tělo. Jakmile střed těla nefunguje, páteř nemá oporu a celá se hroutí.

JAK A KDY PO PORODU ZAČÍT?

Kdy začít pečovat o své tělo, aby se vrátilo zpět do funkční kondice je individuální. U přirozeného porodu záleží na tom, jak kvalitně se tělo regeneruje bezprostředně po porodu. Jsou ženy, které jsou po 2 týdnech schopny dělat téměř cokoliv a jsou takové, které potřebují celé šestinedělí i déle.

Zde platí, že není kam spěchat a raději si dát několik dní navíc odpočinku, než to na začátku “přepálit”. Jakmile však budete připravená, je třeba jemně a precizně aktivovat svaly středu těla. Na rovinu říkám, zapomeňte na sklapovačky, lehsedy, prkno, cviky na šikmé břišní svaly a podobné

Chce to úplně něco jiného. Na začátku je třeba se naučit správně dýchat (pomocí bránice). Dále je třeba naučit se při cvičení napřímit celou páteř a pánev.

POJĎTE SE TO NAUČIT

Dnes se můžete zapojit do našeho programu – 7denní cvičební výzvy MAMACORE zdarma a naučit se 4 naprosto skvělé cviky. Díky těmto cvikům lze předcházet a řešit jak funkční následky nefunkčního středu těla, tak i ty estetické.

Klikněte na tlačítko a registrujte se zdarma ještě dnes.

Filip Kuňák
Jsem pohybovým specialistou a rád učím lidi, jak se jednoduše, efektivně a s radostí jednou provždy zbavit svých bolestí. Právě proto jsme vytvořili akademii zdravého pohybu CORE ACADEMY.cz a internetový blog ZDRAVÁ MAMINKA.cz. Pomáháme lidem po celé republice znovu získat radost z bezbolestného pohybu. Při své práci se denně setkávám s neskutečným potenciálem, který aktivní hluboké stabilizační svaly a správné pohybové návyky opravdu mají. Není nic lepšího, než když vidím, jak tyto pravidla a principy zdravého pohybu zlepšují kvalitu života u všech mých klientů. Učíme ostatní lidi používat hluboké stabilizační svaly a správné pohybové návyky v jejich prospěch. Díky tomu může být Vaše tělo zdravé a odolné.
Komentáře