Ciťte se skvěle ve svém těle

i (dlouho) po porodu

Autor Filip Kuňák

O autorovi

Jsem pohybovým specialistou a rád učím lidi, jak se jednoduše, efektivně a s radostí jednou provždy zbavit svých bolestí. Právě proto jsme vytvořili akademii zdravého pohybu CORE ACADEMY.cz a internetový blog ZDRAVÁ MAMINKA.cz. Pomáháme lidem po celé republice znovu získat radost z bezbolestného pohybu. Při své práci se denně setkávám s neskutečným potenciálem, který aktivní hluboké stabilizační svaly a správné pohybové návyky opravdu mají. Není nic lepšího, než když vidím, jak tyto pravidla a principy zdravého pohybu zlepšují kvalitu života u všech mých klientů. Učíme ostatní lidi používat hluboké stabilizační svaly a správné pohybové návyky v jejich prospěch. Díky tomu může být Vaše tělo zdravé a odolné.

VIDEO: Ztráta času při řešení diastázy

Řešíte právě teď diastázu? A jste si jistá, že děláte vše správně a NEZTRÁCÍTE JEN ČAS a energii? Ve videu níže věnujeme pozornost cvikům a činnostem, kterými jen ztrácíte čas a mnohdy i přispíváte k utvrzení diastázy a ostatních potíží. MRKNĚTE SE NA VIDEO a ověřte si, zda jste na správné cestě k trvalému řešení...

5 tipů pro zdravý pohybový vývoj vašeho dítěte

Poslední dobou je téma POSTURO – MOTORICKÝ VÝVOJ dítěte často probíráno a často se o tomto tématu diskutuje. I v našem fyzio studiu o tom často mluvíme s našimi klientkami. Největším oříškem vždy je, zda svým dětem při pohybovém vývoji nějak pomáhat nebo ne. A jestli ano, tak jak by měla taková pomoc vypadat? Měli bychom se...

VIDEO: Skutečná příčina diastázy, bolestí zad nebo ochablého pánevního dna a trvalé řešení těchto potíží

Jste kratší či delší dobu po porodu? Stále se potýkáte s diastázou, bolestmi zad, vypouklým bříškem nebo ochablým pánevním dnem? Nemáte tušení, jak se těchto potíží zbavit? Odhalte v následujících třech videích, jaká je skutečná příčina těchto potíží, jakou roli v tom hraje těhotenství a porod, a co je třeba udělat pro správné a hlavně...

Článek: Břišní svaly z pohledu zdravého cvičení a fyzioterapie

  Břišní svaly patří mezi nejdůležitější svaly lidského těla z hlediska pohybu a pohybového aparátu. Účastní se totiž jakéhokoliv pohybu, svou funkcí propojují horní a spodní polovinu těla v jeden pohybující se celek. Dnešní článek se podívá na břišní svaly z hlediska fyzioterapie a zdravého cvičení. Dozvíte se například, jaké úkoly mají břišní svaly, z jakého důvodu by se...

Článek: Koleno, nejpřetěžovanější kloub lidského těla

  Kolena jsou jeden z nejvíce zatěžovaných kloubů lidského těla. Právě proto má s koleny potíže mnoho lidí. Velké procento těchto potíží je způsobeno lidskou neznalostí. Mnoho lidí si neuvědomuje, že špatné zacházení s jejich koleny může způsobit dlouhodobé problémy. Něco málo z anatomie kolene Kolenní kloub se skládá z tří kostí – stehenní kost, holení kost a čéška Čéška...

Článek: Bederní páteř a kříž z pohledu zdravého cvičení a fyzioterapie

30 Oblast bederní páteře a kříže je nejvíce zatěžovaná část těla. Prakticky při jakémkoliv pohybu dochází k zatížení této oblasti, což během celého dne vytváří permanentní zátěž. Není tedy divu, že bolesti zad patří mezi nejčastější potíže s pohybovým aparátem. Dnešní článek se podívá na oblast bederní páteře a kříže z pohledu zdravého cvičení a fyzioterapie. Podíváme se...

Článek: Význam stabilizačních cvičení (nejen) v období po porodu

  Dalo by se říci, že princip stabilizačních cvičení je základem mé terapeutické a trenérské praxe i praxe mnoha jiných odborníků. V tomto článku bych vám chtěl přiblížit, jaký význam mají stabilizační cvičení pro pohybový aparát a proč je tento druh cvičení tak účinný i pro ženy, které si prošly těhotenstvím a porodem. Nejprve stručně vysvětlím,...

Článek: 5 důvodů, proč nás nejčastěji bolí záda

  V podstatě každá moje klientka, která ke mně začala chodit kvůli bolestem v oblasti bederní páteře a kříže, má téměř stejné spouštěče těchto bolestí. Nejčastěji se bolesti zad objevují u žen, které mají nějakým způsobem špatně zatěžovaný pohybový aparát. Bolesti jsou u těchto případů projevem opakovaného špatného zatěžování. Co chrání vaše záda? Záda jsou nejvíce zatěžována...

Článek: Celodenní sezení je zkáza pro naše tělo

  Bolesti krční a bederní páteře trápí okolo 70% dospělé populace. Je to dané především díky současnému životnímu stylu běžného člověka. Jedním z největších problémů dnešní doby, který způsobuje bolesti krční a bederní páteře je dlouhé sezení. Když si to tak vezmete, tak většina lidí, kteří mají sedavé zaměstnání, téměř celý den sedí. Dnešní článek se...

Článek: Jak začít s cvičením: Aneb čemu se věnovat a čemu se naopak vyhnout?

  Existuje mnoho způsobů cvičení a posilování, jako je například klasické cvičení na strojích, cvičení s balančními pomůckami, domácí cvičení s nářadím nebo kombinace více způsobů dohromady. Ať už chcete začít s jakýmkoliv způsobem cvičení, vždy byste měla začít s rozvahou a s jasným plánem a představou, čeho chcete dosáhnout. Tento článek se zaměří na úplné začátky jakéhokoliv cvičení, na...