Ciťte se skvěle ve svém těle

i (dlouho) po porodu

Autor Filip Kuňák

O autorovi

Jsem pohybovým specialistou a rád učím lidi, jak se jednoduše, efektivně a s radostí jednou provždy zbavit svých bolestí. Právě proto jsme vytvořili akademii zdravého pohybu CORE ACADEMY.cz a internetový blog ZDRAVÁ MAMINKA.cz. Pomáháme lidem po celé republice znovu získat radost z bezbolestného pohybu. Při své práci se denně setkávám s neskutečným potenciálem, který aktivní hluboké stabilizační svaly a správné pohybové návyky opravdu mají. Není nic lepšího, než když vidím, jak tyto pravidla a principy zdravého pohybu zlepšují kvalitu života u všech mých klientů. Učíme ostatní lidi používat hluboké stabilizační svaly a správné pohybové návyky v jejich prospěch. Díky tomu může být Vaše tělo zdravé a odolné.

Buďte zdravá a fit s On-Line programem MAMACORE 2.0

Už dlouho jsme nebyli na něco tak hrdí jako právě teď na celý projekt MAMACORE 2.0. Ale pojďme hezky od začátku. Určitě víte, že jsme pohyboví terapeuti, experti na zdravé cvičení a pohyb, ale hlavně nadšenci do pohybu a zdravého životního stylu. Pomáháme ženám po porodu vrátit se zpět do formy. Ale především řešíme diastázu, vypouklé břicho, bolesti zad, inkontinenci a zkrátka celkovou nespokojenost...

VIDEO: Ztráta času při řešení diastázy

Řešíte právě teď diastázu? A jste si jistá, že děláte vše správně a NEZTRÁCÍTE JEN ČAS a energii? Ve videu níže věnujeme pozornost cvikům a činnostem, kterými jen ztrácíte čas a mnohdy i přispíváte k utvrzení diastázy a ostatních potíží. MRKNĚTE SE NA VIDEO a ověřte si, zda jste na správné cestě k trvalému řešení P.S.: Určitě se nezapomeňte zeptat v komentářích, co vás zajímá nebo vám “vrtá...

5 tipů pro zdravý pohybový vývoj vašeho dítěte

Poslední dobou je téma POSTURO – MOTORICKÝ VÝVOJ dítěte často probíráno a často se o tomto tématu diskutuje. I v našem fyzio studiu o tom často mluvíme s našimi klientkami. Největším oříškem vždy je, zda svým dětem při pohybovém vývoji nějak pomáhat nebo ne. A jestli ano, tak jak by měla taková pomoc vypadat? Měli bychom se snažit o to, aby se děti...

Článek: Břišní svaly z pohledu zdravého cvičení a fyzioterapie

  Břišní svaly patří mezi nejdůležitější svaly lidského těla z hlediska pohybu a pohybového aparátu. Účastní se totiž jakéhokoliv pohybu, svou funkcí propojují horní a spodní polovinu těla v jeden pohybující se celek. Dnešní článek se podívá na břišní svaly z hlediska fyzioterapie a zdravého cvičení. Dozvíte se například, jaké úkoly mají břišní svaly, z jakého důvodu by se měly cvičit a jaký je...

Článek: Koleno, nejpřetěžovanější kloub lidského těla

  Kolena jsou jeden z nejvíce zatěžovaných kloubů lidského těla. Právě proto má s koleny potíže mnoho lidí. Velké procento těchto potíží je způsobeno lidskou neznalostí. Mnoho lidí si neuvědomuje, že špatné zacházení s jejich koleny může způsobit dlouhodobé problémy. Něco málo z anatomie kolene Kolenní kloub se skládá z tří kostí – stehenní kost, holení kost a čéška Čéška je...

Článek: Bederní páteř a kříž z pohledu zdravého cvičení a fyzioterapie

30 Oblast bederní páteře a kříže je nejvíce zatěžovaná část těla. Prakticky při jakémkoliv pohybu dochází k zatížení této oblasti, což během celého dne vytváří permanentní zátěž. Není tedy divu, že bolesti zad patří mezi nejčastější potíže s pohybovým aparátem. Dnešní článek se podívá na oblast bederní páteře a kříže z pohledu zdravého cvičení a fyzioterapie. Podíváme se například na to, kdy je...

Článek: Význam stabilizačních cvičení (nejen) v období po porodu

  Dalo by se říci, že princip stabilizačních cvičení je základem mé terapeutické a trenérské praxe i praxe mnoha jiných odborníků. V tomto článku bych vám chtěl přiblížit, jaký význam mají stabilizační cvičení pro pohybový aparát a proč je tento druh cvičení tak účinný i pro ženy, které si prošly těhotenstvím a porodem. Nejprve stručně vysvětlím, co jsou to stabilizační svaly,...

Článek: 5 důvodů, proč nás nejčastěji bolí záda

  V podstatě každá moje klientka, která ke mně začala chodit kvůli bolestem v oblasti bederní páteře a kříže, má téměř stejné spouštěče těchto bolestí. Nejčastěji se bolesti zad objevují u žen, které mají nějakým způsobem špatně zatěžovaný pohybový aparát. Bolesti jsou u těchto případů projevem opakovaného špatného zatěžování. Co chrání vaše záda? Záda jsou nejvíce zatěžována v oblasti posledního bederního...

Článek: Celodenní sezení je zkáza pro naše tělo

  Bolesti krční a bederní páteře trápí okolo 70% dospělé populace. Je to dané především díky současnému životnímu stylu běžného člověka. Jedním z největších problémů dnešní doby, který způsobuje bolesti krční a bederní páteře je dlouhé sezení. Když si to tak vezmete, tak většina lidí, kteří mají sedavé zaměstnání, téměř celý den sedí. Dnešní článek se zaměří na celodenní...

Článek: Jak začít s cvičením: Aneb čemu se věnovat a čemu se naopak vyhnout?

  Existuje mnoho způsobů cvičení a posilování, jako je například klasické cvičení na strojích, cvičení s balančními pomůckami, domácí cvičení s nářadím nebo kombinace více způsobů dohromady. Ať už chcete začít s jakýmkoliv způsobem cvičení, vždy byste měla začít s rozvahou a s jasným plánem a představou, čeho chcete dosáhnout. Tento článek se zaměří na úplné začátky jakéhokoliv cvičení, na co se soustředit, když s cvičením začínáte...