Ciťte se skvěle ve svém těle

i (dlouho) po porodu

Autor Filip Kuňák

O autorovi

Jsem pohybovým specialistou a rád učím lidi, jak se jednoduše, efektivně a s radostí jednou provždy zbavit svých bolestí. Právě proto jsme vytvořili akademii zdravého pohybu CORE ACADEMY.cz a internetový blog ZDRAVÁ MAMINKA.cz. Pomáháme lidem po celé republice znovu získat radost z bezbolestného pohybu. Při své práci se denně setkávám s neskutečným potenciálem, který aktivní hluboké stabilizační svaly a správné pohybové návyky opravdu mají. Není nic lepšího, než když vidím, jak tyto pravidla a principy zdravého pohybu zlepšují kvalitu života u všech mých klientů. Učíme ostatní lidi používat hluboké stabilizační svaly a správné pohybové návyky v jejich prospěch. Díky tomu může být Vaše tělo zdravé a odolné.

Článek: 5 důvodů, proč nás nejčastěji bolí záda

  V podstatě každá moje klientka, která ke mně začala chodit kvůli bolestem v oblasti bederní páteře a kříže, má téměř stejné spouštěče těchto bolestí. Nejčastěji se bolesti zad objevují u žen, které mají nějakým způsobem špatně zatěžovaný pohybový aparát. Bolesti jsou u těchto případů projevem opakovaného špatného zatěžování. Co chrání vaše záda? Záda jsou nejvíce zatěžována v oblasti posledního bederního...

Článek: Celodenní sezení je zkáza pro naše tělo

  Bolesti krční a bederní páteře trápí okolo 70% dospělé populace. Je to dané především díky současnému životnímu stylu běžného člověka. Jedním z největších problémů dnešní doby, který způsobuje bolesti krční a bederní páteře je dlouhé sezení. Když si to tak vezmete, tak většina lidí, kteří mají sedavé zaměstnání, téměř celý den sedí. Dnešní článek se zaměří na celodenní...

Článek: Jak začít s cvičením: Aneb čemu se věnovat a čemu se naopak vyhnout?

  Existuje mnoho způsobů cvičení a posilování, jako je například klasické cvičení na strojích, cvičení s balančními pomůckami, domácí cvičení s nářadím nebo kombinace více způsobů dohromady. Ať už chcete začít s jakýmkoliv způsobem cvičení, vždy byste měla začít s rozvahou a s jasným plánem a představou, čeho chcete dosáhnout. Tento článek se zaměří na úplné začátky jakéhokoliv cvičení, na co se soustředit, když s cvičením začínáte...

Článek: 2 důvody, proč vznikají bolesti pohybového aparátu

Bolestmi jednotlivých částí pohybového aparátu trpí naprostá většina populace, ať už se jedná o bolesti zad, krční páteře, kolene, ramene nebo jakékoliv jiné části těla. Asi to každý znáte, jakmile vás začne něco bolet a omezovat, začnete si uvědomovat, při čem všem bolavou část těla používáte a co vše kvůli bolesti najednou nejde dělat s takovou lehkostí a naplno. Většina...

Článek: 2 mýty o bolestech zad, kterými se možná řídíte i vy

    Z výzkumů víme, že bolesti zad jsou nejrozšířenější civilizační chorobou pohybového aparátu a téměř každý v životě pocítil bolesti zad. Každý třetí dospělý člověk se s těmito bolestmi potýká dlouhodobě a velmi často jsou pokusy o jejich zbavení neúspěšné. Každý pacient samozřejmě hledá ten nejlepší způsob, jak se bolestí zad zbavit a být opět zdravý. Mnohdy při hledání toho pravého...

Článek: Sklapovačky z pohledu zdravého cvičení a fyzioterapie

  Klasické sklapovačky jsou dalším velmi oblíbeným a notoricky známým cvikem na břišní svaly. Z pohledu zdravého cvičení a fyzioterapie se jedná o škodlivý cvik, který není pro každého. Způsob provedení, které vidíte na obrázku může způsobovat potíže s pohybovým aparátem, jako jsou například bolesti zad nebo vznik svalových dysbalancí a přetížení. Proč je tento cvik škodlivý? Dochází zde k velké zátěži na bederní páteř...

Článek: Jak vzniká hypermobilita a jak se proti ní dá bojovat

  V tomto článku se podíváme na kloubní hypermobilitu. Vysvětlíme si, co to vlastně je, jaké jsou kontraindikace, jak nejčastěji vzniká a jakým způsobem lze proti hypermobilitě bojovat. Mnoho lidí si ani neuvědomují, že se potýkají s hypermobilitou a nevědí, čemu by se měli vyvarovat a čemu se naopak věnovat. Pokud i vás zajímá toto téma, následující řádky poodhalí více. Co je...

Článek: Péče o pohybový aparát nejen po porodu

    Je jasné, že jakmile se narodí miminko, veškeré aktivity se točí okolo něj. Nakrmit, přebalit, utišit, uspat a opět znovu dokola. Každé začátky jsou těžké, ale jakmile si zvyknete na tento kolotoč, měla byste se také zaměřit sama na sebe. Tento článek vás bude nabádat, jakým způsobem byste se měla začít starat o váš pohybový aparát, nejen...

Článek: 3 klíče k odstranění diastázy

  U každé ženy se v průběhu těhotenství postupně vytváří větší, či menší diastáza (větší diastáza se zpravidla objevuje u žen menšího vzrůstu a u těch, které čekají dvojčata). Po porodu by se každá žena měla začít této zdravotní a estetické komplikace zbavovat. Pokud i vy máte potíže s diastázou, věnujte několik následujících minut tomuto článku. Diastáza se objevuje v průběhu těhotenství,...

Článek: Posturální maturita aneb posturální vývoj dítěte

  Některé události prostě neovlivníte. Můžete se jim jen přizpůsobit. Přesně jednu takovou událost popisuje tento článek. Mnoho z Vás úspěšně odmaturovalo na středních školách. Nikdo z Vás asi netuší, že svou úplně první maturitu jste skládali o mnoho let dříve, konkrétně okolo Vašeho 4 měsíce života. Pojďte si přečíst něco o Vaší posturální maturitě neboli o posturálním vývoji dítěte.            Věděli...